心流:最优体验心理学

Posted by 拜占庭 on 2021-03-07

书名:《心流:最优体验心理学》

类别:积极心理学

作者:米哈里.契克森米哈赖

时间:2021年03月01日

1、阅读这本书的目标(为什么选择?为什么要购买?)

  • 这是我读的第一本心理学书籍。逻辑思维有推荐过这本书,我也想了解什么是心流?
  • 心流与熵有什么关系?心流与幸福有什么关系?
  • 怎么样可以造就最优体验心流?心流都是正面的吗?

2、阅读后的收获、感受(真实写出读过这本书的收获?比如,这本书让我很失望)

  • 这本是是我阅读的第一本积极心理学的书籍,了解到心流对幸福、工作、生活、人际的影响,契克森米哈赖创造性提出了心流理论,他是积极心理学的奠基者。这本书对于如何提升幸福感和改善生活体验。
  • 心流就是一个人专心致志、全神贯注地做一件事情,需要使用超过你现有的技能才能挑战这件事情,你在参与过程中获得了最优体验。
  • 控制意识的前提是了解意识的运作机制。能否随心所欲控制自己的注意力,决定了生活的品质。
  • 一种内心失序的现象就是精神熵,一个人处于焦虑、恐惧、自责、愤怒状态很容易将注意力转移到错误的方向。精神熵将导致实现目标的效率大打折扣,无法集中注意力完成既定的目标。精神熵其实是借用了物理熵增理论,熵表明在真空环境下无外力作用下系统的混乱状态。
  • 心流与精神熵之间是trade-off关系。心流的目标是让你内心从无序变得有序的过程,精神熵与此相反。因此,我们精神熵能够向减少的方向发展。
  • 书中谈到做大八点可以造就心流:1、工作目标可实现;2、能够全神贯注;3、明确目标;4、任务获得及时反馈;5、乐意为之付出;6、可以控制自己的意识;7、进入忘我状态;8、时间感发生改变
  • 心流也可以产生负面影响,例如996福报,让人过分沉溺于某种活动,不能顾及其他事时,他就丧失了最终控制权,心流有让人上瘾的魔力。

3、阅读这本书后,会采取哪些行动(读书是实现目标和梦想的手段,它不是目的)

  • 不再一个人独自吃饭,寻找同伴一起吃饭让内心有序,造就稳定的心流

4、3个月后会做什么,有什么样的改变(记录读书后的行动结果,写下3个月后想要些什么,有什么改变)

  • 写一篇以“心流”为题的博客,并输出到个人网站GeekMaker和CSDN